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赖床5分钟 养成好身体？
发布时间：2010/1/12  阅读次数：3354  字体大小: 【小】 【中】【大】

　　1.早晨赖床5分钟


　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。


　　2.喝健康的水


　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。


　　3.酒后别洗澡


　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。　　4.应常吃的食品


　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。


　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。


　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。


　　姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。


　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。


　　5.勤上卫生间


　　不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。


　　不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

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