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加快新陈代谢的窍门
发布时间：2010/1/12  阅读次数：3920  字体大小: 【小】 【中】【大】

　　儿童时期的新陈代谢是最快的，但随着年龄的增长，速度也会慢下来，特别是过了中年后，会明显减弱。健康网专家推荐了几种能提高新陈代谢速度的方法。


　　1、锻炼肌肉。身体肌肉的量和新陈代谢的快慢呈正比。训练你的肌肉，让你的肌肉比重增大，新陈代谢的也会加快。


　　2、有氧运动。有氧运动不会增加肌肉，但经训练后会加快你的新陈代谢，


　　3、多喝水。身体消耗热量需要水，如身体缺少水会使新陈代谢速度变缓。每天喝8杯水的人消耗的热量更多。


　　4、常吃东西。吃饭时间间隔太长会降低人们的新陈代谢速度。第隔4小时吃点东西，可在一天内消耗更多的热量。


　　5、吃点辣椒。辛辣食物可提升新陈代谢。


　　6、多吃蛋白质。消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。


　　7、喝黑咖啡或绿茶。可在短时间内让新陈代谢速度加快。


　　8、不要节食。通过节食来减肥是错误，因为减掉的体重大多是肌肉。肌肉越少，新陈代谢就越慢。

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