前面看到有帖子说到如何快速的拯救痛的高跟鞋腿（请看第一条相关链接）。刚好在其他地方有看到类似的文，转过来大家一起看看（见下图）。我觉得吧，一开始选对鞋子是很重要的，事后要再怎么补救效果都不是那么好，还浪费时间浪费体力浪费白花花的银子。。。。。

如何买一双适合自己的鞋子？

1.预留生长空间
a.替小朋友买鞋时, 适宜预留8 – 10mm(约一个手指位)空间预留生长
b.太紧或过松都容易引起厚茧等问题

2.购鞋需知
a.用尺准确地量度，最好下午或黄昏购鞋, 因为经过一天的活动后, 双脚比早上略大, 所以黄昏尺码较为准确
b.避免只跟随穿惯的鞋码去选择尺码, 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺码准则, 须穿上脚尝试才可作准

3.内生甲(倒甲)须知
a.平剪脚甲, 不可修圆, 减少因剪伤两侧甲床而引起内生甲的机会
b.避免穿着过紧的鞋或袜, 减少因压迫两侧甲床而引起内生甲的机会

4.穿新鞋须知
a.即使新鞋合脚, 鞋身及鞋底仍然偏硬, 长时间穿着亦容易引起脚部不适
b.建议循序渐进穿着

5.鞋与活动的配合
a.穿着皮鞋做运动除了容易弄伤脚部外, 亦会令鞋容易耗损
b.建议穿着运动鞋才做运动

6.脚背较高, 选鞋须知
a.如穿着不能调较的鞋款, 会增加压脚背的机会
b.建议穿着可调较式(魔术贴, 鞋带)鞋款, 以配合脚背高度
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