一听到“全麦”，我们总认为它是健康的代表。然而其实市面上的全麦食品大部分全麦粉含量并不高，今天面粉酱就和大家一起分享选购优质面全麦包的四大原则。并奉上一款美味的南瓜全麦糕！

　　全麦食品近年来备受大家喜爱，但其实我们能够在市面上购买到的全麦面包、全麦饼干并不都是用纯正、优质全麦粉制作的，不添加普通面粉的全麦食品几乎不存在，为了口感更好吃，很多全麦食品中全麦粉的含量甚至还没有糖多，还有一类用焦糖色素染成浅褐色的全麦面包，里边完全不含全麦面粉！今天面粉酱就和大家说一说，如何选购真正优质的全麦面包。

　　看包装 配料表很重要

　　看面包包装袋上的配料表是最直接有效的办法，配料表中全麦粉位置越靠前说明含量越高、全麦面包越好，如果没有全麦粉，就看麸皮的排名，越靠前越好。此外，尽量选择配料表内容少的食品，就可以少摄入添加剂。

　　看颜色 浅褐色才正常

　　全麦粉保留了小麦的粉糠、糊粉层、谷胚等全部成分，颜色比普通面粉要发黑一些，所以做出来的全麦面包应该是浅褐色的，如果号称全麦面粉但是颜色发白，说明是用普通小麦粉混合麸皮制作出来的。

　　看麸皮 横切面有没有

　　很多人选购全麦面包看的就是表面是不是有麸皮，但如果想要买到真正优质的全麦面包，一定要将面包切开，如果面包横切面上也有清楚的麸皮，才是真正用全麦粉制作的。

　　尝口感 微粗糙很特别

　　由于相当含量的麸皮存在，全麦面包的口感比较粗糙，有些人甚至会觉得有点儿刺嗓子，如果你吃到的所谓全麦面包质地松软、口感细腻，那一定是全麦面粉或麸皮含量相当少的面包了。